如何促进身高增长？

1、增强锻炼：锻炼可以刺激骨骼生长，选择适合的运动如羽毛球、跳绳、打篮球和游泳等，但切勿过度运动，以免损伤关节和肌肉。

户外活动接受阳光照射有助于钙的吸收和利用，促进骨骼生长；

2、保持均衡饮食：不挑食偏食，多摄入富含钙的食物如鸡蛋、牛奶、豆浆等。

钙是骨骼的重要组成部分，充足的钙供给可保证骨骼发育所需材料，同时多晒太阳或补充维生素D以促进钙吸收。此外，多摄入富含优质蛋白的食物如牛奶、瘦肉、鱼虾，以及新鲜蔬果补充所需维生素和微量元素；

3、保持规律作息：确保充足的睡眠和早睡，以促进生长激素的分泌，生长激素有助于身体发育；

4、改正不良姿势：保持正确姿态，包括挺胸抬头、保持脊背挺直的站姿和行走姿势，避免弯腰和驼背。坐姿时应注意避免翘二郎腿，以防关节损伤，不利于身高增长。